࿐打坐的時候，你若能結雙跏趺去坐是最好的࿐

打坐的時候，你若能結雙跏趺去坐是最好的

此種坐法能降伏其心，能不散亂。很容易生定。最初你當然要忍著一點痛囉。大丈夫，就要忍人所不能忍的，越痛越要忍著。

結雙跏趺坐的姿勢，是將左腿放在右腿上，然後將右腿搬到左腿上。
因為左腿屬於陽，右腿屬於陰。打坐時左腿是陽在上邊，右腿是陰在下邊，好像無極生太極，太極生兩儀，也是這樣的擺法。

若是因為方便起見，左腿在下，右腿在上也可以的。
雙跏趺坐，就是雙盤，又叫金剛坐，又叫蓮華坐，又叫須彌坐。這種坐法，能生一切正定，能生一切正受。從跏趺坐中，能產生百千萬億三昧門。

為什麼叫做金剛坐？
因為此種坐勢，非常堅固，能降伏天魔，能制住外道。

以定勝動，以定勝亂，因為此種定力，能超過一切魔王的法術。
如能結跏趺坐，便有如如不動，了了常明的境界。自然生出楞嚴大定，因為這種大定，由金剛心中所生，故名為金剛坐。

因為坐勢，猶如蓮華之故。又因為常坐在蓮華之上，表示身輕而有定力。又取蓮華藏世界之意，故名為蓮華坐，又為吉祥坐。

這種姿勢猶如須彌山，安穩不動，大而無外，小而無內。
這個坐能降伏天魔，恐怖外道。天魔一見你這樣坐，他們都跑得遠遠的。
這樣坐又很容易入定，成就三昧。

其實，坐禪沒有什麼妙法，就是端然正坐，結雙跏趺坐。這種姿勢不容易昏沉或掉舉，又可降魔，所以叫金剛坐。因為堅固，所以不容易傾倒。

坐的時候就端然正坐，你身體脊背要挺直起來，停止搖擺，要坐得筆直的，頭也不前俯，也不後仰，也不左歪，也不右歪，端然正坐，坐得很圓滿，坐得不馬虎。
坐時，眼觀鼻，鼻觀口，口觀心。

這時舌尖頂上顎，生津吞下去，可以延年益壽。
為什麼要用這種方法？
因為可以接交任督二脈，調氣調血。氣血調勻，就百病不生。

——宣化上人